Två av mina vänner har bestämt sig för att köra ett träningsupplägg som ska ge goda resultat i några månader. Har inte bestämt och jag ska ge mig in fullt ut i samma tänk eller om jag bara ska haka på bitvis ännu. Upplägget är enkelt. Bulka i ca 5 månader (1 mars) för att sedan deffa i 2-3 mån (1 juni). Det hade betytt splittat program ca 4-5 dagar i veckan beroende på hur man lägger upp det samt högt proteinintag för att bygga upp musklerna efter nerbrytning. Tunga vikter, få set. Försöka att öka varje vecka. Dom första fem månaderna kan innebära en viss viktuppgång, men det hade ändå lönat sig i långa loppet.
Mitt problem är att jag hade varit tvungen att dra ner lite på konditionsträningen eftersom jag inte hade hunnit med 11 pass i veckan. Jag funderar på att försöka göra någon kombination, typ styrke 3-4 ggr/vecka och kondition 4-5 ggr/vecka. Jag vet att jag hade orkat köra vikter efter vissa konditionspass vilket hade betytt att jag sluppit vara på gymmet varje dag. Har dock inte bestämt mig ännu, behöver hitta mer motivarion till styrken fortfarande och detta kanske hade varit ett bra sätt. Invägning på lördag i alla fall, då sätter vi igång.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar