fredag, november 30, 2012

10 000 repetitioner.

Idag är sista dagen på 10 000 repetitioner-utmaningen och jag har bara 309 st kvar. Det känns helt galet att jag kommer ro det här i land faktiskt. Jag kommer fixa det. Jag gick in med inställningen att "jag kan ju prova, det är ju bara att lägga ner om det blir för jobbigt". Men det har funkat. På hotellrum, mitt i natten, tidigt på morgonen, i väntan på tvättmaskinen eller till något avsnitt gossip girl. Det gick, ta mig fan!





torsdag, november 29, 2012

Rocky road

Gjorde världens godaste rocky road igår och på begäran så kommer receptet här. Det är en modifierad version av ett recept från någon tidning, säkert buffé.

400g ljus choklad
3 dl salta cashewnötter
2 dl minimashmallows
1 dl delade geléhallon
1-2 dl tärnad dumle gingerbread

Smält chokladen i vattenbad, blanda i allt. Häll i en form modell mindre, ca 15x20 cm eller så, klädd i plastfolie. Låt stelna en timme eller två och tärna upp samt paketera på valfritt sätt. Skitavancerat var det, inget för nybörjaren. eller?

onsdag, november 28, 2012

Känner mig lite ofräsch...


Klockan är inte ens sju och jag hade lätt kunnat somna nu. Jag är så trött! Har kört massor med bil i jobbet vilket jag både hatar och får fysiska men av så nu har jag asont i ögena. Skippade gymmet idag, det finns ingen ork i kroppen och det hade inte blivit något bra resultat i alla fall, det blir nya tag imorgon. Nu - gossip girl och en mjuk katt. Godnatt. (Okej, kanske inte riktigt än.)

tisdag, november 27, 2012

Att träna fram ett lätt illamående.

Har nästan börjat vänja mig vid att träna så det gör lite ont och jag blir smått illamående. Igår blev det en timme dans och lite slit i roddmaskinen samt kettlebell swings och lite annat smått och gott. Rodden får mig verkligen att vilja kräkas när jag tar i som mest, en känsla som är svår att uppnå i andra maskiner(löpband är för stötigt). Ganska skönt att pusha sig ibland, man vet att man lever liksom. Ibland är det viktigt att ta det lugnt också, det blir lätt träning idag och sova säng senast 21.00. Min kropp är desperat efter just det. Missar roller derbyn och det suger men jag måste få sova, ska upp i ottan och köra till Happis imorgon nämligen.


måndag, november 26, 2012

Get shit done.

Lång dag på jobbet, rolig dock! Om en stund ska jag piska mig själv till gymmet och köra en runda i roddmaskinen för att sen dansa loss. Det behövs. Nu är det bara att pressa sig lite så att träningen blir av, det är så lätt att hamna efter bara för att det är mycket på jobbet. Det är skönt med intensiva perioder ibland, för när dom är över så är det så lätt att njuta igen.
Source: abduzeedo.com via Maya on Pinterest

söndag, november 25, 2012

Precis som en söndag ska vara.

MYCKET BRA DAG och då krävs det stora bokstäver. Började med några avsnitt gossip girl, sen träning med bästa laget. Efter det blev det dansuppvisning med Nancy och sånt måste man ju fira. Det gjorde vi med att bli bjudna(!) på O'learys och nu har jag beställt nya träningsbrallor och ligger i sängen och kollar på E.T.
Känner enorm träningspepp just nu, hade nästan kunnat dra till gymmet på stört! Den känslan behåller jag och stoppar in i minnet för senare motivationsbrist. 

lördag, november 24, 2012

Oh, yes I did.

Nu är det klippt, startskottet har gått - jag har invigt julen för i år. Lussekatterna är bakade och blev sju-hu-hukt goda, den som vill får komma och fika. Även någon liten stjärna har fått titta fram, jag kände att jag behövde det mitt i allt annat som är lite ledsamt och jobbigt. Har även gjort lite "snöbollar", vit chokladtjolahopp med kokos. Om det är någon som vill ha recept på något är det bara att hojta till!

torsdag, november 22, 2012

sleep mode.


Finns det något husmorstips mot novembertrötthet? Jag tror nämligen att jag drabbats av denna åkomma. Jag är trött när jag vaknar, seg under dagen och somnar tidigt på kvällen. Mitt lager D-vitamin lär ju vara slut med tanke på hur sällan vi äter fisken, men det är inte så himla lätt att få till när varken jag eller M är speciellt bra på att laga. Det stämmer in tidsmässigt också, här i norr brukar lagret sina i november. Är det en solsemester jag behöver? Tyvärr saknas det resurser för det. Bajs.

Äh, låt mig bara sova lite.

onsdag, november 21, 2012

En onsdag.








Just nu är jag helt utan ork, vill inte stå eller sitta upp utan bara ligga i sängen och glo serier. Just därför händer det inte så mycket just nu, förutom att jag ligger efter i mina reps. Shit happens, jag hinner! Mycket jobb också, har gått upp till 100% under en period så jag är väl inte riktigt van ännu. Det reder sig nog det med. Men tills nästa gång vi hörs, ta hand om er och varandra. 

Maua Loves You.

måndag, november 19, 2012

Eat more rabbit food.

Jut nu händer det inte så mycket. Är fortfarande lite risig efter matförgiftningen och har haft en hektisk dag på jobbet så jag har inte så mycket att skriva. Är rätt säker på att det inte var magsjuka då ingen annan har blivit smittad samt att symptomen lutar med mot att jag ätit något dåligt.  Har i alla fall fyllt i ett formulär för matförgiftning på Luleå Kommuns hemsida. Det är viktigt att göra det eftersom kommunen då kan göra kontroller om det skulle vara så att restaurangen fått in flera anmälningar. Jag är verkligen inte ute efter hämnd eller att sätta dit någon, men man vill ju inte heller att fler ska bli sjuka. Känns tyvärr meningslöst att kontakta restaurangen i fråga då det dom kan erbjuda mig är att få äta gratis och det har jag inget intresse av. Någonsin. Jag lär inte äta kinamat kommande åren. Urk. Det enda jag vill ha tillbaka är min tid, hela helgen då jag fick ligga i sängen eller över toaletten och det kan ingen ge mig.

Imorgon ska jag faktiskt och köra ett morgonpass på gymmet, blir ett lite lugnare IWpass med en peppig instruktör. Får se hur magen klarar det. Och på tal om det, dags att packa träningsväskan...


söndag, november 18, 2012

Ofrivillig utrensning.

Det känns som om jag blivit tvångstarmsköljd, så är dock inte fallet. Antingen har jag haft en släng av magsjuka eller så har det förbannade kinahaket matförgiftat mig. Min röst ligger än så länge på alternativ två. Fyfan så hemskt det har varit. Jag har missat att sminka och göra hår på en brud samt en fest som jag peppat för i flera veckor. jag ligger efter i utmaningen och är inte ett dugg utvilad inför arbetsveckan med sju-hukt mycket grejer att göra. Tack livet. Verkligen!

Jag lär aldrig mer äta kinamat. 

Nu mår jag dock bättre men är sliten som satan själv, måste försöka ta mig utanför lägenheten en sväng i alla fall eftersom jag behöver syre! Igår låg jag i sängen exakt hela dagen och sov väl ihopräknat fem timmar under dagen. Att kräkas är en fysisk påfrestning kan man konstatera. Nu är det färdiggnällt, tack och hej!

fredag, november 16, 2012

Träningsstatus.

Hemkommen från Lycksele-Umeå-Skellefteå, hemma 15 min sen snabbt till gymmet för att köra veckans styrkepass. Ingen rast, ingen ro. Har så lite tid denna vecka så det är bara att köra på när jag hinner. Dagens program såg ut på följande sätt;
  • Latsdrag
  • Bröstpress
  • Militärpress
  • Benböj
  • Marklyft
  • Mage(hemma)
Känns bra att ha ett program för stora muskelgrupperna, kommer ju att köra lite WODs tre gånger i veckan utöver det här också. Idag gick det dock inte jättebra, men det är okej. Det tar ju några gånger innan man hittat tekniken och dom rätta vikterna. Än så länge har jag konstant träningsvärk. Hur går det för er andra?

torsdag, november 15, 2012

Mega boobs.

Klev upp okristligt tidigt och for till Lycksele för lite jobb i morse. Eftersom jag har världens bästa jobb så hade vi med oss Oskar från Mates of mine som spelade lite för oss och våra åhörare. Himla go start på dagen. Vi hade utvärdering med eleverna sist på dagen där alla fick skriva vad dom tyckte var bra och mindre bra. För att citera några "En tjej hade mega boobs, det var najs" och "He var okej.(det enda som stod)". Apsköna kids med andra ord! 

Har gjort dagens repetitioner trots galen träningsvärk sen mitt nya upplägg. Såg till och med att jag nu mer gjort mer än hälften av alla reps, galet! Nya upplägget kräver nya instrument dessutom. Jag måste skaffa en träningsdagbok och en klocka, helst med puls och tidtagning. Även nya lurar och telefonhållare behöver införskaffas. Varför kunde inte julafton vara lite närmare? Jag behöver det ju exakt nu! Imorrn blir det Skell men först en natt i Umeå.

onsdag, november 14, 2012

resten av våra liv.

Han skjutsade mig till bussen en söndagskväll, jag skulle som vanligt iväg på annan ort och jobba. Han väntade med mig i bilen så jag skulle slippa regnet. Innan jag gick ur bilen sa jag att "du är den enda jag vill gifta mig med, får jag inte dig vill jag inte ha nån alls" och han svarade "Du ska få gifta dig, det lovar jag". Och det blev den finaste stunden.







(Nej, vi har inte förlovat oss och planerar inget speciellt. Det kommer jag inte outa på bloggen innan jag berättat det för dom viktigaste när/om det väl händer.)

tisdag, november 13, 2012

En träningsmilstolpe.

Idag har jag haft min PT-träff. Det var omvälvande, skrämmande, motiverande och härligt på samma gång. Jag tror att det här är dagen i mitt liv då jag gör en satsning på min träning, en extra ansträngning. Lyckas jag med detta lär jag komma i mitt livs form.

Det krävs dock en ordentlig ansträngning, annat vore väl konstigt. Dokumentation, kreativitet och planering är några av byggstenarna. Jag har fått lära mig nya begrepp som tabata, WOD och AMRAP. Det finns fortfarande många uttryck som är helt främmande men som tur är finns wikipedia och youtube. Framförallt hittade jag ett sjukt bra lexikon som jag lär använda en hel del!

Jag tror på det här och jag tror på mig själv. Effektiv, funktionell träning. Det fina är att det kräver bara en extra timme av mig på hela veckan. Resten av passen kan jag köra på som vanligt och ett av dom byter jag ut mot ett renodlat styrkepass. Det kommer bli så jävla tungt men jag tror fan att jag kan fixa det.

Så här kändes dagens pass(jag var ju dock inte fullt lika stark och cool):


måndag, november 12, 2012

Att shoppa i sin egen garderob.


Idag provade jag ett par av mina favoritshorts som ganska länge suttit lite för tight. Det gjorde dom inte, nu sitter dom bra igen. Så himla sweet att kunna ha ALLA sina kläder snart istället för endast dom i väldigt stretchigt material. Det är som att shoppa i sin egen garderob, "nya" kläder!

PS. Jag har varit i Umeå idag. Med Dr. Martens från 90-talet och mina bästa leggings.

lördag, november 10, 2012

Hjälte-mamma och Benny Andersson.

Jag är inte van vid alkohol alltså. Somnar sent, vaknar tidigt och är trött resten av dagen. Inte en chans i helvetet att jag skulle kunna genomört ett vettigt träningspass idag och det är mycket av den anledningen jag dricker otroligt sällan. Jag är rädd om varje helg eftersom att man då har gott om tid på gymmet och andra kvalitetsgrejer. 

Har haft en riktig ätardag idag med massor av kolhydrater. Helt okej för mig, men jag vill gärna återgå till det normala imorgon. Fast då ska vi fira pappsen som fyller år idag. Dom är på fest ikväll med Benny Andersson så dom hade inte tid. Mamma hade lunchat med honom och några till för någon dag sen. "Han var jättetrevlig" tyckte hon. Jahapp, se där. Hon är fräsig, min mamma. Gjorde världens insats igår dessutom. M skulle komma till vår fundraiser men slutade helt att svara på sms och när jag ringde. Han hade somnat. Hjälte-mamma ställer upp och går hem till oss och väcker honom och säger glad i hågen att "du kan ju skicka ett sms till Maya nu och säga att du är på väg". Klockan var elva på kvällen. Mamma kan man alltid lita på!

Derby love!

Igår hade Luleå Roller Derby fundraiserfest och på bilden ser ni några av dom glada deltagarna. Jag som typ aldrig dricker blev bakis efter fyra öl. Fail. Festen var fantastisk och Shirley Bee and the bitchslap rockade scenen.

Så här såg jag ut kvällen till ära. Inte så ofta man piffar sig nu för tiden så det var faktiskt riktigt kul.

Tack alla inblandade för en jättetrevlig kväll!

Lårtatueringen.

Ett blodigt lår börjar ta form. Förhoppningsvis bara en sittning kvar sen är Kanini färdig. Och sen har jag inte gulsot, det är den gröna färgen som inte gick bort från huden direkt. Åh, börjar redan bli sugen på ett nytt projekt...

fredag, november 09, 2012

Ba så ni vet.

Idag händer det mycket. Först fortsätta på min kanintatuering och sen blir det Luleå Roller Derbys årliga fundraiserfest! Kommer dock vara rätt invalid eftersom att låret lär vara minst lika köttigt som förra gången samt att jag hamnar i något slags underligt state of mind.

Förra gången vi hade fest såg jag ut så här med sällskap av Cherry Lawless och Erica. Bilden har jag "lånat" av Håkan.

torsdag, november 08, 2012

PT-tid - check.

Nu är tid med personlig tränare bokad. Känns skitläskigt. Jag har ju inte jättebra enfarenhet sen tidigare av PT men jag tror på den här killen, han känns proffsig och kunnig. Tidigare har jag upplevt att personerna jag varit till inte riktigt har lyssnat på vad jag har sagt, till exempel den gången då jag sa att jag var helt ointresserad av att springa. "Du ska kunna springa milen under en timme i augusti" sa hon. Jaha, tack då. Fast nej tack.

På tisdag nästa vecka ska jag i alla fall dit. Som ni kanske minns skrev jag en mindre novell till honom innan, allt för att det ska bli bra den här gången. Jag har ju ofta lite kontrollbehov och den här situationen är inte något undantag direkt. Någon som har något tips inför PT-tid? Karin?


onsdag, november 07, 2012

Tiden som försvann.

Jobbet tar skitmycket tid just nu och om några dagar ska jag börja jobba heltid. Är så klart glad för det men just nu kan jag inte fatta hur det ska gå ihop. Det är därför det är lite tunt om inlägg just nu.

Repetitionerna tar ju också lite tid och kraft, idag är sjunde dagen som jag gör mina 333. Än så länge går det faktiskt bra. När motivationen tryter så tänker jag bara på hur jävla jobbigt det skulle vara att göra 666 dagen efter istället, det är inte värt det med en vilodag. Det är ju bara 23 dagar kvar och jag kommer banne mig ha riktigt starka lår sen!


tisdag, november 06, 2012

Två bra grejer i all trötthet.

Nu är jag hemma. Sjukt trött och oinspirerad, mina reps är gjorda. Något som lyser upp är att jag ska fortsätta på min kanintatuering på fredag plus att vi har fundraiserfest! Alla som befinner sig i Luleåtrakten kommer väl dit? Det kommer att bli gry-hy-ymt! Komsi, komsi...


måndag, november 05, 2012

Lappland är vackert.


Jag gillar ju inte att köra bil värst mycket men det underlättar ju när det ser ut så här runt omkring en. Tyvärr gick solen ner 16.00, underbart är kort! Dagens repetitioner är gjorda(+30 extra), testar en ny sit ups-variant som Tessmanian D har lärt mig, funkade asbra! Har alltid svårt att få till bra magövningar. I morgon bär det hemåt, jag längtar lite.

söndag, november 04, 2012

Photoshoot.






























Nu är jag framme i Jokkmokk och ligger och betraktar bilder på mig själv. Har varit och fotat mig för LRDs hemsida idag och jag såg ungefär ut såhär. Fast argare. Vill ju inte att våra motståndarlag ska tro at jag är nån jäkla glad och snäll tjej. Är grymt trött efter två timmars körning så nu blir det ca ett halvt avsnitt av The Office och sen lär jag sova sött. 

Veckans träning.

                               Måndag: Vila+reps
                               Tisdag: Sha'bam 45 min+reps
                               Onsdag: IW 45+reps
                               Torsdag: Vila+reps
                               Fredag: Zumba+reps
                               Lördag: Cxworx+reps
                               Söndag: Roller derby+reps

Jag kommer att vara borta endel och har planerat min vila efter det. Är pepp på veckans träning, har hittat ultimata pass med ultimata instruktörer. Som ni ser ligger jag även lite plus på mina reps efter dagens Build a bitch-övning(innehåller hello dollys, sit ups och push ups samt speed. tot. 288 reps där). Det känns bra, man vet aldrig när man får förhinder! Askul derby-träning idag, har saknat!

Söndagsprat.

I can do it!
Om några timmar åker jag mot Jokkmokk och Överkalix och kommer hem först på tisdag. Kommer nog inte att fara på något gym denna resa då utbudet är rätt smalt men jag kommer självklart att göra mina repetitioner och kanske några extra, jag gillar att ligga lite på plus. 

Novemberutmaningen går bra, jag har haft konstant träningsvärk träningsvärk sen den började. Jag har dock lite ågren över att oktober är slut, jag är orolig att jag ska släppa efter för mycket och gå upp allt jag gått ner. Det har ju hänt förr så att säga. Det känns dock bra, jag har ändå ganska stor tilltro till mig själv! 


Gårdagens restaurangupplevelse.

Igår var jag och M ute med några vänner och åt middag på restaurang CG som öppnade här i veckan i Luleå. Vi började med en drink och fortsatte med en fantastisk varmrätt; Lättrökt, grillad renrygg med shiitakesvamp från Luleå, rödvinssky och mandelpotatispuré. Amazing! Renen kom in i en glasburk fylld med rök, stenar och enris - en ganska spektakulär servering. Jag som inte är någon svampfantast fullkomligt slukade svampen, fysatan så god den var. Efterrätt blev ju så klart crème brulée.

Det var klass på toaletten vill jag lova dessutom, där fanns det ett litet uppfräschningsbord med alla klassiska dofter; Channel, dior - you name it! Fantastiskt rolig detalj. Hela lokalen var fantastiskt mysig och väl genomtänkt. Tack alla inblandade för en som vanligt trevlig kväll! 

lördag, november 03, 2012

Mysterium!

Jag vek in lite tvätt får någon dag sen och kände att jag råkat tvättat något i en tröjficka. "Fan, det är halstabletter." tänkte jag och började gräva upp innehållet. Det var det inte. Det var vitlöksklyftor.


  1. Jag vinner tävlingen i att råka tvätta konstigaste objekt va?
  2. Kan man äta vitlöken trots att den är tvättad i maskin?(redan slängd dock)
Nu kanske ni undrar varför jag hade vitlök i fickan. Jo, vi sjösatte(som M alltid säger) nämligen vitlök i pallkragarna för några veckor sen(i odlingssyfte) och några klyftor blev över. Och jag la dom i min ficka för att ta in och äta upp. Vilket aldrig hände. 


Lördag = resultatdag.

Vaknade som vanligt före klockan peppad på morgonens pass. När jag ska klä på mig vrider jag nacken, eller upptäcker att jag inte kan vrida nacken. Jag vet inte om man kan kalla det en sträckning, men det gör sjukt ont och musklerna krampar ihop. For och tränade ändå men tyvärr blev det inte direkt bättre. Gjorde mitt pass och dagens övningar i utmaningen men åkte hem med huvudvärk från helvetet och ett illamående på grund av smärtan och bäddade ner mig insmord i tigerbalsam och någon värktablett i magen. En timme senare går det att öppna ögonen och jag börjar komma tillbaka till världen igen. Det var inte riktigt så här jag planerat att starta min helg. NU är det i alla fall lite bättre och jag luktar jenka.

Veckans resultat blev tydlig skillnad på bilderna sen förra veckan! Vågen skippar jag då jag vägde mig i torsdags, ska satsa på vägning på lördagarna i fortsättningen. Angående mätningen så har jag tappat följande centimeter på diverse ställen;

            Arm: -2 cm
            Lår: -3,5 cm
            Byst: -6 cm
            Midja: -6,5 cm
            Mage: -8,5 cm
            Stuss: -4 cm
            Totalt: -30,5 cm

Behöver jag säga att jag är rätt nöjd?


fredag, november 02, 2012

Junk food.

Har käkat på max för första gången sen i september. Kolhydratschoken börjar smyga sig på. Något positivt var att det faktiskt inte var så gott som jag förväntat mig, mycket oväntat. Tror inte att jag har några som helst problem att skippa snabbmaten en månad till, jag blir bara seg och får en slags skendräktighet över mig och det känns ju roligare att slippa!


torsdag, november 01, 2012

Gästbloggare: Karin aka MADicken.


Hej
Jag heter Karin, är en av de andra Rollergrrlsen i Luleå Roller Derby och jag gillar att träna. Jag har inte alltid gillat att träna, för 10 år sedan vägde jag 30kg mer än jag gör idag. Jag gick med i viktväktarna och gick ner 25kg. Det var också då jag fick upp ögonen för träning, tränar man får man nämligen äta mer :-). I våras bestämde jag mig för att gå ner lite till och sedan dess har jag försökt och misslyckats flera gånger pga att motivationen inte riktigt funnits där. När Maua skrev i bloggen om Oktoberutmaningen tyckte jag att det var ett ypperligt tillfälle att få bort de där envisa kilona. Det har verkligen varit peppande att följa de andra som också kämpat med utmaningen. 




Vad vill jag förändra?

Jag vill fortsätta med träningen som jag kommit igång med (undantag för Turkiet) och dra ner på mitt kolhydratintag. Jag vill bli av med fett och få mer muskler.

Resultat: Jag trodde att det skulle vara svårare att dra ner på kolhydraterna men eftersom min man stöttat mig helhjärtat under oktober har det inte varit några problem. Mina muskler syns tydligare eftersom jag minskat fettmängd och ökat musklerna. Jag är mycket nöjd!

Hur ska jag göra det?
Jag är ingen godisfantast, men jag gillar chips och tycker att det är grymt gott med nybakat bröd. Måltiderna ska innehålla mer grönsaker och kolhydraterna som intas ska vara i måttlig mängd och av bra kvalitet. I början av veckan ska jag planera in vad jag ska träna och vad vi ska äta i veckan.
Resultat: Jag hade inga problem med sötsaker. Jag har suttit bredvid folk som smaskat i sig godis utan att vara det minsta sugen. Däremot kan jag erkänna att jag saknat chipsen men eftersom jag inte haft några hemma och inte blivit bjuden på det heller så har det inte varit några problem.


Vad har jag för mål (helst mätbara)?
- Inget godis, chips, kakor, glass eller tårtor.
- Max två tillfällen med intag av alkohol.
- 5 träningspass i veckan.
- Foto innan och efter samt jämförelse av mått på midja, stuss och lår.
- Dricka minst 2 liter vatten om dagen.
Resultat: Inget godis, chips, kakor, glass eller tårtor som planerat! Två tillfällen med intag av alkohol, nja där har jag fuskat för jag har druckit ca 0,5dl starkvinsglögg vid ytterligare ett tillfälle. Jag har tränat 21 träningspass under oktober och det är klart godkänt. Jag känner inte riktigt för att lägga upp bild på mig i bikini, men jag har minskat 3cm i omkrets på låren, 1,5cm på stussen och 4cm i midjan. Vågen stannade på -4,2kg och sist jag vägde så här lite var i början av högstadiet. Vattnet... jag har glömt bort att det stod med på listan, men jag har konstaterat att de gånger jag ignorerat att jag varit törstig har jag alltid blivit hungrig direkt efteråt så det är viktigt att dricka vatten. Projekt dricka vatten fortsätter under november.


Hur ska jag förbereda mig?
- Planering är A och O. Planera mat och träning.
- Inte köpa hem chips.

Resultat: Det funkade finfint! Tack vare att jag planerat maten så noga så har vi slängt mycket mindre mat och otroligt nog minskat matkostnaden trots dyrare råvaror! 

Vad kommer att bli extra svårt?
- Att säga nej när jag blir bjuden på något.
- Att avstå från att ta ett glas vin eller öl till maten då och då.
- Att skippa kvällsmackan.
Resultat: Det har gått bra när jag varit bortbjuden på fika, men svårare när vi var med styrelsen på Nordkalotten. Det blev inga sötsaker där, men jag åt både vitt bröd och potatis. Till mitt försvar så var det i måttliga mängder!


Hur hanterar jag svårigheterna?
- Undviker att gå hungrig, eftersom det är då jag faller för frestelser.
- Tillåter mig smoothies, kesella med blåbär, keso och banan eller nötter när jag blir sugen på något.
- Inte tumma på reglerna.
Resultat: Undvika gå hungrig och hålla reglerna har hjälpt mycket.


Vad vill jag belöna mig med?
Jag tror att jag ska tona håret.

Jag är rätt nöjd med hårfärgen just nu så jag väntar med vinsten till december och förhoppningsvis har jag klarat vattenutmaningen då!

Det roliga är att min man föreslog att vi skulle fortsätta äta så här, men i fortsättningen kommer vi att tillåta oss att vara onyttiga en dag i veckan. Det jag är mest nöjd med är att denna utmaning är att det går att ana mina magmuskler! Jag blundar för de som säger ”Karin, du får inte bli för smal/biffig”. Jag mår bra av att träna och äta bra! 


Träningsvärk?

Jag är just hemkommen från kvällens spökvandringar och jag känner något i mina lår. Jo, det är visst träningsvärk. Samma dag som jag gjort mina övningar. Om jag känner så här ikväll, hur kommer det kännas i morgon? Det spelar ingen roll, jag är ändå grisigt peppad på novemberträning.

Som ni kanske upptäckt så har det kommit en liten ruta i vänsterspalten där ni kan se mina reps och även så jag ska kunna hålla lite räkning. Tänker att det kan bli peppande. Och alla ni som funderar på om ni ska haka på eller inte vill jag bara påminna om att det är dags att bestämma sig. Annars blir det svårt att komma ikapp med 333 missade reps per dag.

I morgon kommer ett gästbloggsinlägg, vem det är får ni veta då! Och kom ihåg...


Mauas nya bok.


Jag har köpt ett nytt case till telefunken, en liten bok! Åh, så fint, nu kan man låtsas att man läser miniatyrlitteratur fast man egentligen surfar runt på pinterest, meheheheh.

Hittade det dessutom till ett grymt fördelaktigt pris jämfört med i butik, även det en vinst.

Månadens resultat och 10 000 repetitioner.

Idag är det den första november, oktober är över. Månadens resultat blev
-3,4 kg
24 st träningspass(promenader ej inräknade)

Jag är sjukt nöjd med resultaten, jag mår superbra. Sömnen och orken är tiptop, jag känner mig stark och frisk samt att immunförsvaret också verkar riktigt bra just nu. Har varit förkyld en gång senaste halvåret! 
Nu idag har november börjat och så har även en ny utmaning. Jag har ju tänkt fokusera på träningen framöver och som ett brev på posten kommer mitt gym med erbjudandet att vara med i 10 000 repetitioner-utmaningen. Klart jag hakar på! Man ska göra 10 000 repetitioner utsridda på tre övningar(Jag har valt squats, situps och rygglyft) under november månad(333 reps per dag). Har gjort mina första idag och blev glatt överraskad över hur lite tid det tog! 25 minuter fixade jag det på. Jag tror jag kan ro hem detta, bara att tuta och köra! Nån annan som hakar på? Man behöver inte vara medlem på något gym för att köra detta!

Gästinlägg: Storasyster!

Hej bloggen, Mayas syrra här igen. Här är min summering av oktoberutmaningen!

Vad vill jag förändra?
- Jag vill komma bort från att fika och/eller äta godis varje dag. Vill bryta ovanan helt enkelt.
- Jag vill fortsätta motionera utomhus.
- Jag vill välja bra alternativ när vi äter snabbmat.
- Vill fortsätta att närma mig 25 i BMI (som är gränsen mellan normalviktig och överviktig).
Kommentar: Check på alla punkter!

Hur ska jag göra det?
- Inte äta godis, chips eller ostbågar på hela månaden.
- Gå tre långpromenader i veckan. Två runt stora sjön och en runt lilla. Stora rundan tar 1.20 och lilla tar 50 minuter. Här räknar jag med stöd av Maya och min kompis Linn. En morgonrunda runt stora sjön med Maya och en kvällsrunda runt samma sjö med Linn. Dessutom en egen runda med sonen i vagn, men den behöver inte vara runt stora sjön.
- Fortsätta att lämna och hämta stora tjejen på förskolan med vagn. Det blir faktiskt 60 minuter bonusmotion om dagen, fyra dagar i veckan. Detta gör jag så länge det inte regnar. Om vi ska åka någonstans i samband med hämtning eller lämning kan jag ta bilen.
- Börja äta mellanmål. Eftersom jag mest är hemma hela dagarna blir det lätt att man bara går och tar en kaka eller vad som nu finns hemma. I stället ska jag verkligen äta riktiga mellanmål, typ en macka eller något sånt.
Kommentar: Har inte ätit godis eller snacks och knappt fikat heller. Har fikat på lördagarna och då väldigt måttligt. Promenaderna har jag fixat, med två stycken extra som bonus. Dock har det inte blivit några kvällsrundor utan bara morgon och eftermiddag.Gick till och med en gång med båda barnen i vagn - det funkade också. Har varit bra på att hämta på förskolan med vagn men inte varit superstrikt. Mellanmål har jag ätit nästan varje dag.

Vad har jag för mätbara mål?- Låta bli godiset helt.
- Promenera minst 12 gånger.
Kommentar: Check!

Hur ska jag förbereda mig?- Jag kommer få stålsätta mig och verkligen vara hård mot mig själv när jag cruisar förbi godistorget på Kvantum.
- Jag kommer inte heller baka något på hela månaden, något som jag annars tycker är jätteroligt.
- Jag kommer att ha sjukliga mängder med Loka och Ramlösa hemma så jag åtminstone kan ta en sån när jag är sugen.
- Citrussäsongen har just börjat och det är bra för jag gillar mandariner väldigt mycket. Så det kommer vi ha.
- Ska försöka komma på något bra mellanmål man kan göra med blåbär, eftersom jag plockade 7 liter i somras. Kanske med keso?
Kommentar: Det har gått bra att ersätta småätande med kolsyrat vatten, och även någon cola zero ibland. Nyckeln till att inte småäta är för mig att inte ha något hemma.

Vad kommer bli extra svårt?- Äh men ni vet, det här med att man gärna äter något gott när man ska ha det lite mysigt hemma!
- Att det är lätt att fika lite av slentrian, eller för att bryta upp tillvaron hemma som mest består av bebis, plugga projektledning plus jägarexamen och hushållsarbete.
- Att säga nej när man blir bjuden på något.
Kommentar: Det svåraste var dag 2 när jag var på min jaktkurs. Kursledaren säger "jag har köpt fika till pausen" och i mitt huvud skriker jag "Yes vad gott!" för att en halv sekund senare tänka "Neeeeeeej sånt får ju inte jag äta!" Har nog aldrig suktat så mycket efter Ballerinakex... Annars har jag knappt varit bjuden på något så det har gått bra.

Hur hanterar jag svårigheterna?- På lördagen får jag faktiskt fika eller äta efterätt. Dock är det inte fritt fram hela dagen, utan det är okej att äta något som annars är bannlyst vid ett tillfälle.
- Får äta popcorn. En kväll i veckan. Det är utöver lördagens unnande.
- Förbereda mig innan situationer då jag vet att risken finns att jag blir bjuden på något sött. Det funkar alltid bättre om jag bestämt mig innan.
- Inte tumma på reglerna. För när man väl har köpt ack så lite lösgodis har man ju redan gett upp.
- Försöker lista ut något annat att bjuda på när man är i en fikasituation.
Kommentar: Det har verkligen varit guld värt att få äta något gott på lördagen. Tack vare det har det inte känts så fattigt utan helt okej. Popcorn har jag tagit till någon gång, två kanske. Nötter har jag också ätit en hel del.

Resultatet är
14 promenader. Minus 4,3 kg. En sänkning av BMI med 1,5. Jag är fantastiskt nöjd!

Inför november tänker jag så här - oktober har varit så grymt bra för mig. Det är alldeles för bra för att ge upp! Jag fortsätter alltså på samma sätt. Ändringar jag har gjort i upplägget är att jag inte bara får fika på lördagen utan att jag har en flyttbar dag per vecka. Ibland blir det lördag, ibland söndag etc. Jag har tre födelsedagar att se fram emot. Det är pappa, svärmor och min dotter. Då kommer jag fika. När dottern fyller år kommer jag faktiskt fika utav bara helvete! Jag kan också tänka mig att göra undantag om jag och min man får barnfritt en kväll för att gå på bio eller restaurang.

Jag ska fortsätta med promenaderna, men sätter inget krav på att jag måste gå ett visst antal per vecka. Nu har jag fått in vanan och hoppas klara det ändå.

Jag ska vara lite vaksam på mitt nötätande. Ibland tycker jag att jag tar lite väl många nötter, typ en hel näve på en gång. Ska också vara noga med att inte köpa jordnötter eftersom det inte är så gott och dessutom inte heller den bästa nöten ur näringssynpunkt.

Jag kommer att äta lösgodis imorgon, men sen är det bra. Jag tycker om att äta så här!